人生において、何かうまくいかないことがあると、自分の人生は失敗だったと考え、惨めな気持ちになることがある。このような感情は誰もが経験する可能性があり、決して珍しいものではない。しかし、この感情に長く浸っていては、前に進むことができない。
惨めな気持ちの正体
まず、「惨め」という言葉の意味を理解することが大切だ。辞書によると、惨めとは「見ていられないほど哀れなこと。なんとも情けないことまたそのさま。」と定義されている。つまり、惨めな気持ちは、現在の自分と何か他のものを比較することで生じる感情なのだ。
惨めな気持ちになる主な原因
惨めな気持ちになる原因は主に2つある。
過去と現在を比べる
例えば、若い頃はスマートな体型で肌も綺麗だったのに、今はストレスで食べ過ぎて太り気味になり、シワも増えてきたと感じる人がいる。また、子供の頃は神童と言われていたのに、中学高校と成績が落ちてきて三流大学を卒業し、今は零細企業に勤めているという人もいるだろう。このように、過去の自分と現在の自分を比べることで惨めな気持ちになることがある。
他人と自分を比べる
テレビで裕福な家庭に生まれ育ったファッションモデルが南の島のリゾートで楽しそうに過ごしている様子を見て、自分の境遇と比べてしまうことがある。また、一流大学を卒業し若くして成功した起業家と、零細企業で働く自分を比べて惨めに感じる人もいる。このように、他人と自分を比較することで惨めな気持ちが生まれることがある。
惨めな気持ちへの対処法
惨めな気持ちに対処するためには、以下のようなアプローチが有効だ。
現実を受け入れる
人生は不公平だ。遺伝と環境によってその人の社会的地位が大きく影響されることは事実だ。しかし、これを運命だと思って諦めるのではなく、現実を直視し、その中で自分にできる最善の行動をとることが大切だ。
感情を観察する
惨めな気持ちになったときは、その感情に背を向けるのではなく、真正面から観察するようにしよう。感情を客観的に見つめることで、その感情に振り回されることが少なくなる。また、どのような感情も長くは続かないということを理解することも重要だ。
比較をやめる
過去の自分や他人との比較は、惨めな気持ちの主な原因だ。このような比較をやめ、代わりに自分自身の成長や進歩に焦点を当てることが大切だ。
感謝の気持ちを持つ
自分の人生の中で感謝できることを見つけ、それに意識を向けることで、惨めな気持ちを和らげることができる。小さなことでも、感謝の気持ちを持つことは心の健康に良い影響を与える。
目標を設定する
未来に向けて具体的な目標を設定し、それに向かって行動することで、惨めな気持ちから抜け出すことができる。目標に向かって進むことで、自己肯定感を高めることができる。
さいごに
惨めな気持ちは誰もが経験する可能性のある感情だ。しかし、その感情に支配されることなく、前向きに生きていくことは可能だ。現実を受け入れ、感情を観察し、比較をやめ、感謝の気持ちを持ち、目標を設定することで、惨めな気持ちを克服し、より充実した人生を送ることができるだろう。
