感情のコントロールは日常生活において重要なスキルだが、その方法は1つではない。特に、「我慢」と「無感情」という2つの異なる手法がある。これらは一見似ているように見えるが、実は全く異なる概念だ。
我慢とは、自分の内側に生じた感情を意識的に抑え込む行為だ。例えば、怒りや悲しみ、不安といった感情が湧き上がってきたときに、それを表に出さずに押し殺すことを指す。我慢は短期的には有効な対処法かもしれないが、長期的には精神的なストレスを蓄積させる可能性がある。
一方、無感情とは、そもそも感情自体を生じさせない状態を指す。これは感情を抑え込むのではなく、感情が生まれる前の段階で、その発生自体を防ぐ手法だ。無感情の状態では、外部の刺激に対して感情的な反応を示さず、より客観的な視点を保つことができる。
無感情になるためには、事実に注目し、思考や感情から離れることが重要である。これは瞑想と同じ原理である。瞑想では、自分の思考や感情を観察者の立場から見つめ、それらに巻き込まれずに客観的な視点を維持することを目指す。つまり、無感情の状態は一種の瞑想状態を維持することと言える。
家族の介護をするときなどは、この無感情の手法が特に有効だ。介護は時に感情的に負担の大きい仕事であり、常に感情的な反応を示していては疲弊してしまう可能性がある。無感情の手法を取ることで、介護者は自身の感情に振り回されることなく、必要なケアを提供し続けることができるだろう。
